■VOL.19
■特集 くつろぎのアート

■CONTENTS
●リラックスの秘訣　●自分にやさしく　●緊張とは何か
●くつろいだ気づき　●印象―瞑想リゾートの鳥達
●＜呼吸＞OSHOダイナミック瞑想　●＜ブッダの道＞ハートのささやき　他


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私はくつろぐこと（let-go）を教える。なぜならそれが賢者に至る唯一の道だからだ。あらゆる瞑想法は、ほかでもなく、くつろぎの秘訣をあなた方に思い出させるための方法だ。思い出させる、と私が言うのは、あなた方は以前にそれを知っていたからだ。そして、今も知っている。だが、その知識は社会によって抑圧されている。
単純な原理を覚えておきなさい。まず身体から始める。ベッドの上に横たわりなさい。といっても、あなた方は毎日ベッドに横になっているだろうから、特別何かが必要なわけではない。眠りが訪れる前に、目を閉じ、足元からエネルギーに意識を向けてみる。内側に目を向け、そこから動きなさい。足、腿、腹、どこかに緊張はないだろうか？そして、もしどこかに緊張を認めたなら、ただそこを緩めようとしてごらん。その場所がくつろいだと感じられるまでは、そこから動かないように。
　次に両手に移りなさい、というのも両手はマインドとつながっているからだ。もし右手が緊張していたら、あなたの左脳は緊張している。もし左手が緊張していたら、あなたの右脳は緊張している。だから、まず両手から始めなさい。両手はほとんど頭が分岐したものだ。そして最後に頭に行きなさい。全身がリラックスしているとき、頭のほぼ九十パーセントがリラックスしている。なぜなら、身体は頭の延長に他ならないからだ。それから頭の中にある十パーセントの緊張に意識を向けなさい。そうすれば、ただ見るだけで雲は霧散するだろう。コツをつかむまでに数日はかかるだろう。だが、それはくつろぎに満ちていた幼児期の体験を呼び起こしてくれる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　OSHO（本文より）