ダイナミック瞑想　＜60分＞　


ダイナミック瞑想はOSHOの瞑想法の中でも基本的なもので、もっとも多くの人々がとり組んでいるものです。

■第１ステージ（10分間）
鼻だけで、混沌とした速い呼吸をします。――深く、速く、力強く、どんなリズムもつけずに呼吸してください。体の自然な動きを助けにし、自分にできる限界、極限まで行ないます。これによってあなたの古いパターンを破壊し、抑圧された感情を解放する準備を整えます。

■第２ステージ（10分間）
爆発します。笑い、叫び、泣き、跳び上がり、震える――狂ったように。どんなことがマインドに浮かんできても、それをトータルに表現します。これによって、あなたが抑圧してきたあらゆるもの、あなたに条件付けられているものをすべて投げ出していきます。

■第３ステージ（10分間）
両手を上げたまま、「フゥッ！　フゥッ！　フゥッ！」というマントラを大きな声で発しながらジャンプします。音とともに、息が全部出し尽くされるよう、息を吐き出します。あなたのすべてをそれに没入させ、自分自身を完全に使い尽くします。この大きく発声することは、セックス・センターへと深く向かいます。そしてセックス・センターが内側から打たれるとき、エネルギーが上へと流れだし、すべての細胞がより意識的になります。――あなたは無意識ではいられなくなります。


■第４ステージ（15分間）
ストップ！　あなたがどんな姿勢をとっていたとしても、そのとき自分がとっていた姿勢で確実に静止してください。動かずに、何もしないで。この突然の静止によって、あなたは中心へと投げ込まれます。あなたは自分自身の肉体とマインドを観る者、観照者となります。


■第５ステージ（15分間）
音楽とダンスとともに、祝い喜びましょう。すべてのものへの感謝を表しながら。その活力を一日をとおして持ち続けましょう。

●ダイナミック瞑想は、もし必要なら静かに行なうことも可能です。第2ステージのカタルシスは、完全に体の動きのみをとおして、行なうことができます。第3ステージの「フゥッ！」は、音を出さずに内側に打ちつけるようにします。

現代人に対して、私は静かな瞑想法ではなく、
　活動的な瞑想法を強く勧める。
　なぜなら、あなたのエネルギーは行動に表わすことを、
　浄化されることを必要としているからだ。
　あなた方はとどこおったエネルギーを
　あまりにも多く持ちすぎている。
　そのエネルギーを流れさせなさい。
　動きをとおして、あなたは存在に溶け込んでいく。
　そのエネルギーが去ったとき、
　あなたはリラックスする。
　それから沈黙するのだ。
　池の中の、涼しい場所を見出し、
　そこにくつろぐがいい。
　　　　　　　　　　　　　　■OSHO「When The Shoe Fits」