ナタラジ瞑想　＜65分＞　


これは、３つのステージからなる65分間の踊りの瞑想です。踊る者が踊りの中に没入し、踊りそのものになる瞑想です。

■第１ステージ（40分間）
目を閉じ、とりつかれたかのように踊ります。無意識の層が、完全に自分をのっとるのを許します。動きをコントロールせず、起こっていることの傍観者であってもいけません。踊りの中に、全面的に入り込みます。

■第２ステージ（20分間）
目を閉じたまま、仰向けにに横たわります。そして、沈黙のうちに静止しています。

■第３ステージ（5分間）
再び立ち上がり、祝福のうちに踊り、楽しみましょう。

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「エゴの中心である踊り手を忘れ、踊りそのものになりなさい。それがこの瞑想だ。自分が踊っているのを忘れ、自分が踊りそのものだと感じはじめるほど深く踊りなさい。分裂は消えなければならない。そしたらそれは瞑想になる。
もし踊りと踊り手のあいだに区別があったら、それは一種の体操だ。健康的で良いものだが、霊的で精神的だとは言えない。それは単なる踊りだ。踊り自体は良いものだし、それはそれですばらしい。踊った後、あなたは新鮮に若々しく感じるだろう。でも、それはまだ瞑想ではない。踊り手は消えなければならない。踊りしか残らなくなるまで――。脇に立って、傍観者でいてはならない。没入しなさい！
そして、遊び心を持ちなさい。＜遊び心＞という言葉を、いつも覚えておきなさい。私にとって、それはまさに基本的なことだ